Hnav 'kev tiv thaiv lub duav' Yuav tsum tau ua raws plaub lub hauv paus ntsiab lus, txwv tsis pub nws yuav ua rau mob hnyav dua
Sep 01, 2021
Kev tiv thaiv lub duav tseem hu ua lub duav ncig thiab kev txhawb nqa lumbar. Cov neeg uas muaj mob nraub qaum tsis yog qhov tsis paub txog, tab sis kev siv lub duav tsis zoo tuaj yeem tsis tsuas yog tiv thaiv lub duav, tab sis kuj ua rau tus kab mob hnyav dua.
Yog tias koj hnav lub duav tiv thaiv ntev ntev, koj cov leeg psoas yuav siv sijhawm rau" ua tub nkeeg". Qhov ntau koj tsis' tsis siv nws, koj yuav qaug zog ntau dua. Thaum kev tiv thaiv lumbar raug tshem tawm, cov leeg lumbar tsis tuaj yeem hloov mus rau cov haujlwm yam tsis muaj kev tiv thaiv lumbar, uas yuav ua rau muaj kev puas tsuaj tshiab. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum paub siv lub duav tiv thaiv kom raug.
Lub luag haujlwm ntawm lub duav tiv thaiv
Tiv thaiv lub duav cov leeg thiab so kom txaus. Kev tiv thaiv lub duav tuaj yeem pab lub duav thiab cov leeg nraub qaum tswj tib neeg lub cev, txhim kho kev ntxhov siab ntawm lub duav thiab cov leeg nraub qaum, so cov leeg nqaij thiab txo cov tsos mob ntawm qhov mob nraub qaum. Txhim kho lub duav kom tsis txhob muaj qhov hnyav ntxiv ntawm cov tsos mob. Kev tiv thaiv lub duav yuav txwv qhov ntau ntawm lumbar kev ua ub no, txo qhov raug mob los ntawm lumbar kev ua ub no, thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj qhov hnyav ntawm lumbar disc herniation rau qee yam.
Plaub lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev siv lub duav tiv thaiv
ib
Hnav hnyav:
Nyob rau theem mob ntawm tus kab mob lumbar, thaum cov tsos mob ntawm lub lumbar loj heev, nws yuav tsum tau hnav tsis tu ncua, tsis tshem tawm txhua lub sijhawm, thiab tuaj yeem koom tes nrog kev kho mob physiotherapy. Tom qab hnav lub duav tiv thaiv, lumbar flexion thiab lwm yam dej num raug txwv, tab sis lub ntiajteb txawj nqus tsis tuaj yeem txo. Yog li ntawd, thaum hnav lub duav ncig, peb yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas kom tsis txhob hnyav hnyav ntawm lub duav, feem ntau kom ua tiav lub neej txhua hnub thiab ua haujlwm.
ob
Tshem tawm thaum koj pw
Thaum pw tsaug zog, koj yuav tsum tshem koj lub duav tiv thaiv. Thaum cov tsos mob hnyav, hnav lawv nruj me ntsis (thaum koj sawv thiab sawv) thiab tsis txhob muab tshem tawm ntawm qhov xav tau.
peb
Tsis vam khom
Kev tiv thaiv lumbar muaj qhov pom tseeb txwv tsis pub muaj kev cuam tshuam rau pem hauv ntej flexion kev ua haujlwm ntawm lumbar qaum. Los ntawm kev txwv tus nqi thiab ntau yam kev ua ub no ntawm lumbar qaum, cov ntaub so ntswg puas hauv zos tuaj yeem so, tsim kom muaj ib puag ncig zoo rau kev rov qab los ntawm cov ntshav thiab kho cov ntaub so ntswg puas. Txawm li cas los xij, kev tsis ua haujlwm ntev ntawm lub duav tuaj yeem ua rau tsis siv cov leeg nqaij, txo qis ntawm cov pob qij txha lumbar, kev vam khom ntawm lub duav ncig, thiab txawm tias raug mob tshiab thiab mob.
Yog li ntawd, thaum siv kev tiv thaiv lub duav, cov neeg mob yuav tsum tau maj mam nce kev tawm dag zog ntawm cov leeg nraub qaum hauv qab kev taw qhia ntawm cov kws kho mob, txhawm rau tiv thaiv thiab txo qis atrophy ntawm cov leeg lumbar. Tom qab cov tsos mob maj mam txo qis, lub duav yuav tsum tau muab tshem tawm, uas tuaj yeem hnav thaum tawm mus, sawv ntsug ntev lossis zaum hauv ib txoj haujlwm. Rau cov neeg mob lumbar disc herniation tom qab phais, nws yog tsim nyog los hnav nws rau 3-6 lub lis piam, tsis pub ntau tshaj 3 lub hlis. Lub sijhawm yuav tsum tau kho raws li qhov xwm txheej.
Xaiv lub duav tiv thaiv
ib
loj:
Kev xaiv ntawm kev tiv thaiv lub duav yuav tsum yog nyob ntawm qhov ncig thiab qhov ntev ntawm lub duav. Lub ntug sab sauv yuav tsum ncav cuag ntug sab sauv ntawm tav thiab sab ntug hauv qab lub duav tawg. Sab nraub qaum ntawm lub duav tiv thaiv yuav tsum tiaj tus lossis me ntsis convex rau pem hauv ntej. Tsis txhob siv lub duav nqaim dhau los tiv thaiv kom tsis txhob muaj lumbar lordosis ntau dhau, thiab tsis txhob siv lub duav luv luv tiv thaiv kom tsis txhob nruj lub plab.
ob
Kev nplij siab:
Kev tiv thaiv lub duav tsim nyog muaj kev xav ntawm" sawv" ntawm lub duav, tab sis qhov kev txwv no yooj yim. Feem ntau, koj tuaj yeem sim nws li ib nrab teev kom tsis txhob muaj qhov tsis xis nyob.
peb
Hardness:
Kev tiv thaiv lub duav nrog cov txiaj ntsig kho mob, xws li kev tiv thaiv lub duav hnav tom qab kev phais lumbar lossis thaum lub lumbar instability thiab spondylolisthesis, yuav tsum muaj qee yam tawv tawv los txhawb lub duav thiab cuam tshuam kev ntxhov siab ntawm lub duav. Qhov kev tiv thaiv lub duav no muaj hlau strips rau kev txhawb nqa ntawm lub duav rov qab.
Cov kev cai rau kev tiv thaiv thiab kev kho mob tsis yog siab dhau. Piv txwv li, rau qhov mob qis qis los ntawm lumbar nqaij strain lossis lumbar degeneration, koj tuaj yeem xaiv qee qhov elastic thiab breathable duav ncig.
