Hom Kev Tiv Thaiv Lub Cev
Oct 20, 2021
Muaj ntau hom kev tiv thaiv lub duav hauv khw. Raws li kev siv thiab kev ua haujlwm ntawm kev tiv thaiv lub duav, nws tuaj yeem muab faib ua peb hom: hom kev ua kis las, hom kev kho mob thiab hom kev kho mob.
1. Kev ua kis las
Kev tiv thaiv lub duav ua si yog muaj nyob rau hauv kev sib tw kis las. Hom kev tiv thaiv lub duav no tuaj yeem muab kev txhawb nqa rau lub duav hauv kev ua kis las thiab ua kom tsis txhob raug mob hauv kev ua kis las.
Nyob rau hauv cov xwm txheej sib tw nyob rau hauv qhov hnyav hnyav xws li weightlifting thiab Hercules, qhov hnyav-kev siv txoj siv sia (kev tiv thaiv lub duav) yog suav tias yog ib qho ntawm cov khoom tiv thaiv tseem ceeb tshaj plaws hauv kev sib tw. Nws tuaj yeem tsis tsuas yog muab kev ruaj ntseg ntawm lumbar vertebra nyob rau hauv hnyav load ce, tiv thaiv lumbar vertebra thiab nqaij raug mob, tab sis kuj ua lub luag hauj lwm nyob rau hauv lub zog.
Thaum peb ntsib qhov hnyav-kev cob qhia thaum lub sijhawm qoj ib ce, peb tuaj yeem siv txoj siv tawv hnyav (lub duav tiv thaiv). Piv txwv li, nyob rau hauv barbell squatting thiab lwm yam dej num, qhov hnyav ntawm tus txha nraub qaum yuav ua rau lub siab zoo ntawm tus txha nraub qaum. Kev siv lub duav tiv thaiv tuaj yeem ua kom muaj kev ruaj ntseg ntawm tus txha nraub qaum thiab tiv thaiv lub duav cov leeg.
2. Kev kho mob
Kev noj qab haus huv ntawm lub duav muaj feem cuam tshuam nrog kev ua neej nyob txhua hnub. Kev ua haujlwm dhau los lossis nyob hauv tib txoj haujlwm ntev ntev yam tsis muaj kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau mob lumbar.
Cov tshuaj suav tshuaj suav tshuaj duav tiv thaiv, tiv thaiv lub duav rau nws tus kheej, tiv thaiv lub duav deb infrared, thiab lwm yam. Cov khoom tiv thaiv lub duav no muaj cov haujlwm sib txawv. Lawv tuaj yeem ua kom lub duav sov los ntawm kev qhia tshuaj thiab hyperthermia. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv tuaj yeem tiv thaiv kev txhim kho ntawm tus kab mob thiab ua lub luag haujlwm hauv kev kho mob pab kho mob lumbar leeg, mob lumbar thiab txawm tias cov hlab ntsha hauv paus mob tshwm sim los ntawm lumbar disc herniation.
Nyob rau theem pib ntawm kev raug mob lumbar leeg, thaum cov tsos mob ntawm lumbar disc herniation yog me, koj tuaj yeem xaiv siv cov khoom tiv thaiv lub duav, tab sis tib lub sijhawm, koj yuav tsum xyuam xim rau txoj kev ua neej thiab kev ua haujlwm, zaum sai, don' tsis khoov thiab thauj, thiab lwm yam.
3. Hom kev kho mob
Sib txawv ntawm kev tiv thaiv kev noj qab haus huv duav ntawm kev ua lag luam, hom kev tiv thaiv lub duav no tsis muaj kev ua haujlwm ntawm tus kheej xws li kub taub hau thiab tshuaj ntsuab hauv Suav. Nws txoj haujlwm tsuas yog txhawb nqa lub duav.
Hom kev tiv thaiv lub duav no feem ntau yog nylon npuag, muaj cov yas tawv lossis hlau phaj, thiab txheej txheej sab nrauv muaj cov nylon buckle siab elastic, uas yog dav dua li lwm hom kev tiv thaiv duav, thiab tuaj yeem nyob ib puag ncig ntawm qhov qis dua thoracic vertebra mus rau sacral vertebra.
Kev tiv thaiv kev kho mob lumbar feem ntau yog siv rau lub sijhawm fusion ntawm 3 lub hlis tom qab kev phais lumbar. Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm maj mam fusion ntawm vertebral lub cev, lub duav kev tiv thaiv muaj peev xwm txhawb nqa lub cev. Qhov kev tiv thaiv lub duav no kuj tseem siv tau rau cov neeg mob uas mob lumbar leeg raug mob lossis mob hnyav ntawm cov leeg mob ntev.
Thaum tus neeg mob muaj mob nyob rau hauv lub duav rov sauv cov leeg thiab ligaments, tsis tuaj yeem ncaj thiab yuav tsum tau nqis, nws tuaj yeem hnav lub duav kev kho mob ib ntus. Hom kev tiv thaiv lub duav no tuaj yeem txhawb nqa qhov hnyav ntawm lub cev thiab txo cov leeg mob.
