Scientific Exercise Kom Tsis txhob raug mob
Apr 08, 2022
Ntxiv nrog rau qhov sib txawv ntawm hnub nyoog, kev pheej hmoo ntawm kev tawm dag zog kuj tseem cuam tshuam nrog cov hauv qab no:
Kev ua si nawv
Kev pheej hmoo ntawm pob txha, pob qij txha thiab cov leeg raug mob yog siab heev thaum ua si pob thiab lwm yam kev ua phem. Piv txwv li, cov neeg uas ua si basketball ntev yuav muaj cov pob qij txha qis thiab cov leeg nqaij. Thaum taug kev, khiav, caij tsheb kauj vab thiab lwm yam kev ua si aerobic, kev pheej hmoo ntawm cov hlab plawv yog siab dua lwm yam kev pheej hmoo.
Ib puag ncig sab nraud
Hauv qhov chaw txias, nqus los yog nqus cua txias yuav txo cov ntshav thiab cov pa oxygen ntawm lub plawv, uas yooj yim ua rau arrhythmia thiab myocardial ischemia. Nws kuj tseem yuav ua rau tsis muaj zog ntawm kev sib koom ua ke ntawm cov leeg pob txha, txo qhov yooj ntawm cov pob qij txha, thiab ua rau cov leeg nqaij thiab leeg cov kua muag thiab cramps.
Qhov kub thiab av noo ib puag ncig yuav ua rau lub cev qhuav dej, cua sov thiab qaug zog, ua rau cov ntshav tuab, ua rau lub nra ntawm cov ntshav thiab cov pa oxygen rau lub plawv, thiab ua rau poob ntawm sodium, potassium thiab calcium, uas yooj yim rau cramps.
Lub sijhawm ua haujlwm
Lub sijhawm ua haujlwm ntev dua, qhov tshwm sim ntawm kev tawm dag zog ntau dua. Tsis tas li ntawd, rau cov neeg uas tsis muaj kev ua haujlwm ntev, lawv lub cev ua haujlwm nyob rau theem qis. Thaum lawv pib tawm dag zog, nws yog ib qho nyuaj rau txhua lub cev los tiv thaiv qhov kev txhawb nqa ntawm ntau qhov kev ua si hauv lub sijhawm luv luv, thiab lawv muaj qhov txawv txav.
Txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv zoo dua, kuv vam tias peb tuaj yeem ua cov hauv qab no:
Ua kom qhov kev tawm dag zog kom tsim nyog
Txoj hauv kev kom tsim nyog nce qhov kev tawm dag zog yuav tsum yog "qeeb", "tsawg dua" thiab "teeb", uas yog lub sijhawm luv ntawm kev ua kom muaj zog ntau ntxiv hauv lub lis piam;
Tsis txhob nce tus nqi ntau dhau, thiab nce qhov kev tawm dag zog mus txog 2-3 zaug hauv ib lub lis piam; Feem ntau yog ua kom muaj kev siv qis qis lossis nruab nrab siv lub cev ua si.
Ib puag ncig kev ua si nyab xeeb
Ua ntej, qhov chaw ua si yuav tsum muaj kev nyab xeeb. Qhov chaw ua kis las zoo tshaj plaws yog qhov chaw ua si, kev tawm dag zog, chaw ua si thiab zej zog nrog chaw ua si.
Qhov thib ob, huab cua yuav tsum haum rau kev ua kis las.
Tsis tas li ntawd, nws tseem ceeb heev rau hnavkev txhawb nqa kev ua si.
