Puas Muaj Kev Tiv Thaiv Kev Ua Si Hauv Lub hauv caug muaj kev tiv thaiv zoo ntawm lub hauv caug
Sep 29, 2021
Cov nyhuv ntawm lub hauv caug pads ntawm lub hauv caug yog raws li nram no:
1. Ua kom sov.
Lub hauv caug pob qij txha kuj tsis yooj yim rau lub caij ntuj no. Koj tuaj yeem siv lub hauv caug pads kom lub hauv caug sov. Cov paj rwb thiab lub hauv caug mos tuaj yeem ua kom cov ntshav ncig ntawm lub hauv caug.
2. Braking traction thiab ncab.
Vim hais tias kev tawm dag zog ntau dhau ntawm lub hauv caug, nws yooj yim rub lub patella tawm ntawm qhov qub, ua rau muaj kab mob hauv lub hauv caug. Hnav lub hauv caug pads tuaj yeem txhim kho patella hauv qhov chaw ruaj khov kom ntseeg tau tias nws tsis yooj yim raug mob.
3. Kev tiv thaiv kev ua kis las.
Thaum lub sij hawm ib ce, vim muaj ntau yam postures, nws yog ib qho yooj yim ua rau ntau yam kev raug mob los yog straining rau lub hauv caug pob qij txha. Lub hauv caug ncoo haum rau lub hauv caug, stabilizes lub hauv caug thaum lub sij hawm qoj ib ce, coj lub contraction ntawm quadriceps femoris, thiab txhim kho kev ua hauj lwm zoo tshaj plaws ntawm quadriceps femoris kom txo tau lub hauv caug mob.