Tsis raug mob. Koj puas tseem yuav tsum hnav lub hauv caug thiab pob taws thaum khiav
Jun 09, 2022
Ua ntej tshaj plaws, peb yuav tsum paub cov qauv tsim ntawm cov khoom siv tiv thaiv kev ua si. Piv txwv li, interwoven fiber ntau cov lus qhia ntawm lub hauv caug thiab pob taws pads tiag tiag simulate cov kev taw qhia ntawm ligaments nyob ib ncig ntawm tib neeg cov pob qij txha. Yog li ntawd, nws tuaj yeem hais tau tias tus tiv thaiv nce kev ruaj ntseg ntawm kev sib koom ua ke hauv kev txav.
Tom ntej no, kuv yuav qhia plaub yam khoom siv tiv thaiv uas nquag siv, kom koj paub meej tias koj nyob rau theem twg, thiab tom qab ntawd xaiv cov cuab yeej tiv thaiv tsim nyog.
1. kev tawm dag zog pib
Rau cov neeg uas nyuam qhuav pib tawm dag zog, cov leeg nqaij tsis txaus. Tus tiv thaiv tuaj yeem tswj tau qhov ruaj khov ntawm kev sib koom ua ke thiab zam qee qhov kev raug mob kis las.
2. cov neeg khiav dej num sab nraum zoov
Thaum khiav tawm sab nraum zoov, tej zaum yuav muaj cov pas dej thiab txoj kev tsis sib xws. Lawv feem ntau nkag mus rau hauv lub qhov taub ua ntej lawv hnov mob.
Cov lus teb ntawm peb cov ceg qis mus rau txoj kev tsis sib xws yog txhua qhov cuam tshuam los ntawm cov pob qij txha. Nyob rau lub sijhawm no, cov pob qij txha xav tau ligaments los dais qee qhov txawv txav quab yuam. Yog tias peb hnav cov cuab yeej tiv thaiv, qhov cuam tshuam ntawm ligaments yuav raug txo.
3. cov poj niam nyob rau hauv lub sij hawm physiological
Nws raug nquahu kom hnav cov cuab yeej tiv thaiv thaum qoj ib ce li ntawm 10 hnub ua ntej thiab tom qab lub sijhawm physiological. Qee cov ntaub ntawv qhia tau hais tias thaum cov poj niam nyob rau hauv lub physiological lub sij hawm, lub rhiab heev thiab lub zog ntawm ligaments tau txo, thiab lawv muaj feem yuav raug kev puas tsuaj ligament nyob ib ncig ntawm cov pob qij txha. Hnav cov iav tiv thaiv yeej muaj txiaj ntsig thiab tsis muaj mob.
4. cov neeg uas tsis sov so txaus
Ua ntej kev tawm dag zog, cov neeg uas tsis ua kom txaus ncab thiab ua kom sov so yuav tsum hnav cov khoom tiv thaiv. Txawm li cas los xij, rau cov kws tshaj lij uas siv txhua xyoo puag ncig, kev ua kom sov so, ncab thiab quadriceps lub zog zoo dua, thiab khiav hauv cov chaw ua si tsis tu ncua, xws li cov yas khiav thiab treadmill, tsis hnav cov iav tiv thaiv yuav tsis ua rau muaj kev puas tsuaj ntau rau lawv.
